استفاده از پوشش هاي محافظتي نقش موثري در كاهش ميزان بروز صدمات ايفا مي كند . اين پوشش ها براي ساعد ، دست ها ،‌قفسه سينه ،‌گونه ها و پاها در دسترس هستند.  حتي محافظ دهاني براي محافظت  از دندانها و پوششي براي محافظت از دندانها و پوششي براي محافظت از بيضه ها نيز وجود دارد.

لطفاادامه مطلب رامطالعه نمائید.

ضرورت نوشيدن آب در تمرينات

بدن انسان اساساً از آب تشکيل شده است. در حقيقت، اين آب است که هفتاد و پنج درصد از وزن استخوانهاي ما، عضلات و مغز و حتي در مقياسي وسيعتر خون و ساختمان ريه‌ها را تشکيل مي‌دهد. اين مايه حيات، علاوه بر سازندگي، بخش عمده بافتها در کليه فرآيندهاي سوخت و ساز (متابوليسيم) بدن، به ويژه در آن دسته از فرآيندهايي که بر فعاليتهاي ورزشي تأثير گذارند، نقش مهمي را ايفا مي کند.

لطفا ادامه مطلب را مطالعه نمائید.

در ادامه ، نکاتي که يک فايتر (مبارز) در مبارزات بايد بداند و به آن عمل کند مي آيد.

اصولاً در پيروزي يك نبرد رزمي عوامل بسياري دخالت دارند، اما چند عامل هستند كه از عوامل ديگر بسيار مهمترند كه در پي مي آيد:

مطالعه اين بخش رو به تمام عزيزان رزمي کار توصيه مي کنم. موفق باشيد.

براي رساندن ورزشکار به وزن خاص بايد از 15 روز قبل از مسابقه، وي را تحت نظر متخصص تغذيه قرار داد و با اصول غذايي، به نحوي که ذخيره غذايي بدن او کم نشود، براي کاهش وزنش برنامه ريزي کرد، زيرا با روش هايي مثل سونا يا مصرف داروهاي مدرن راندمان کاري ورزشکار کاهش مي يابد؛ براي مثال يک ورزشکار 70 کيلوگرمي، به ازاي هر 5/1 کيلو آبي که از دست مي دهد، 20 درصد راندمان کاري اش کم مي شود.

يک ورزشکار با توجه به نوع فعاليت بدني که انجام مي دهد، نيازش به انرژي افزايش مي يابد که با مصرف ويتامين ها، پروتئين و املاح، اين نياز تامين مي شود.

لطفاْ ادامه مطلب را مطالعه نمائ‍يد.

گزيده­اي  از فرمايشات مرحوم سوساي اوياما

از راست : شيهان علي عباسي ، شيهان حميدعامري ، كيوشي شيهان داود دانشفر ، شيهان مجتبي دانشفر ، شيهان احمد ابوالحسني

اگر کاراته را از من بگیرید دیگر چیزی برایم باقی نمی ماند.

آرزو دارم در حال تمرین کردن بر روی کف دوجو از این دنیا بروم نه در بستر خواب همانند درخت بلوط کهنسالی که در سر جای خود پابرجا و مقاوم می ماند و همانجا به آرامی می میرد. هدف اصلی من تحقیق و تفحص دست یافتن به مفهوم واقعی بود و بوده است نبایستی انرژی خود را روی پول و زن و شهرت يا هر نوع افكار ديگري متمركز كنيد اگر زندگيتان را صرف رسيدن به درجه استادي و تسلط كامل در كاراته كنيد از نظر روحي و رواني بدني قوي و ارتقاء يافته خواهيد داشت.

بنا به خواسته بسياري از دوستان عزيز كه خواهان معرفي رشته هاي ديگر ورزشي (مخصوصاً ايروبيك) بودند بطور مختصر ايروبيك را جهت شناسايي اين ورزش مفرح معرفي مي كنم. البته جديداً تركيب زيبايي از تكنيكهاي ناب كيوكوشين و حركات ايروبيك نيز توسط استاد عزيزم شيهان مرتضي خوشي بنيانگذاري شده كه بر زيبايي هاي هر دو رشته افزوده است.

"ايروبيك" چيست؟

ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيك» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است) مي باشد.

لطفاْ ادامه مطلب را مطالعه نمائید.

زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می رسد، دمبل و هالتر می باشد، اما حقیقت اینجاست که بدون استفاده از وزنه نیز می توان عضله آورد. چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله آوردن باید ماهیچه های آن قسمتی که قصد دارد پرورش دهد را تحریک و بر روی آنها کار کند. حال این کار را هم با استفاده از وزنه و هم بدون استفاده از آن می توان انجام داد. تنها تفاوتی که وجود دارد این است که شما با استفاده از وزنه خیلی سریع تر میتوانید این کار را انجام دهید و در یک بازه زمانی محدود می توانید به تدریج میزان وزنه ها را افزایش داده و حجم دلخواه ماهیچه ای را که در نظر دارید در نقاط مختلف بدن خود ایجاد نمایید. اما زمانیکه بخواهید بدون کمک گرفتن از وزنه این کار را انجام دهید، باید بدانید که پروسه کاری قدری کند تر شکل گرفته و دیرتر به نتیجه دلخواه دست پیدا می کنید.

یکی از پرطرفدارترین مکمل هـای ورزشی مـوجـود در بـازار،کراتین است که به شما کمک می کـنـد انـدامی قدرتمند وعـضلانی بسازید. همه مربی های تمرینی و ورزشکاران به دنـبـال آخـرین و بـهتـرین راه برای گرفتن نتیجه در سریعترین زمان ممکن هستند. به همین خاطر اگر کسی ادعا کند که کـراتین، هــمان ماده جادویی برای بدنسازی است، احتمال آن زیـاد است که بقیـه از او پیـروی کـرده و بـه دنـبـال کراتین بیفتند.

امـا آیا کـراتین واقـعاً شایسته نام پرآوازه خود است؟ آگاهی از طریقه عملکرد کراتین بر بدن به شما کمک میکند آگاهانه تصمیم بگیرید که آیا تمریناتتان از این مکمل فایده می برد یا نه.

لطفاً به ادامه مطلب مراجعه نمائيد.

براي ديدن تصاوير حركات كششي به صورت متحرك به ادامه مطلب مراجعه نمائيد.

داشتن میان تنه ای قدرتمند برای انجام صحیح تمرینات ورزشی قدرتی، بالا بردن وزنه های سنگین و کاهش خطر آسیب دیدگی ضروری است. تکنیک ها و متدهای زیادی برای تغییر و تنوع دادن به تمرینات میانگاهی وجود دارد که در اینجا به چند مورد از این تمرینات اشاره می کنیم.

لطفاْ ادامه مطلب را مطالعه فرمائید.

پيروزي بنياد كيوكوشين شوگاكوكاي بر زياده خواهی هاي آقاي شوكي ماتسويي در دادگاه عالي ژاپن

لطفاً ادامه مطلب را ببينيد.

داستانهاي خواندني و زيباي زندگي سراسر افتخار مرحوم سوساي ماسوتاتسو اوياما بنيانگذار فقيد كيوكوشين كاي كان كاراته ....

سیستم های مولد انرژی بدن

هر نوع فعالیتی که انجام دهید یا از سیستم هوازی( Aerobic ) کسب انرژی می نماید، یا از طریق سیستم غیر هوازی و یا از ترکیبی از این دو سیستم . وظیفه مربی ابتدا آن است که مشخص نماید در رشته ا ی که تدریس می کند چه سیستمی بیشتر نقش تولید انرژی را دارد تا با توجه به آن برنامه تنظيمی صحیحی را پی ریزی نماید. بطور کلی دو سیستم در بدن تولید انرژی می نمایند . این دو سیستم عبارتند از:

1-     سیستم  غیر هوازی

2-      سیستم هوازی